BIEN-ETRE
PETIT BOBO
INSOMNIES
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NOUS N'ENTENDONS PAS NOUS SUBSTITUER A UN MEDECIN, NOUS N'EN AVONS D'AILLEURS PAS LES COMPETENCES. N'HESITEZ PAS A FAIRE APPEL A LUI.
L'Insomnie peut avoir plusieurs causes comme l'anxiété, la digestion difficile, l'abus de café, la fatigue et le surmenage, un dérèglement hormonal…
Il est primordial de chercher la cause pour pouvoir la traiter.
Un sommeil réparateur est indispensable au bon équilibre de l'organisme et à une bonne santé.
De nombreuses astuces permettent de favoriser l'endormissement et de favoriser le sommeil.
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TRAITEMENT INTERNE :
• Un remède de grand-mère qui n'a pas son pareil : le verre de lait.
En effet, le lait favorise la sécrétion de sérotonine qui aide à s'endormir.
Le lait chaud épicé est encore plus efficace qu'un simple verre de lait.
Dans un bol de lait chaud, ajouter ½ cuiller à café de CARDAMOME, une pincée de MUSCADE en poudre et sucrer avec du MIEL.
Boire cette préparation environ trente minutes avant le coucher.
• L'EAU DE FLEUR D'ORANGER a des effets calmants qui favorisent l'endormissement.
Dans un grand verre de lait ou d'eau mettre une petite cuiller à café de fleur d'oranger en sucrant de préférence avec du miel.
Boire avant le coucher.
• Une tasse d'INFUSION DE VALERIANE OFFICINALE trente minutes avant le coucher agit contre les troubles du sommeil.
• Les propriétés sédatives de l'AUBEPINE EN INFUSION facilitent l'endormissement.
• Prendre le soir avant le coucher 40 gouttes de teinture de passiflore dans un grand verre d'eau.
• Au niveau des aliments, manger de la laitue le soir aide à l'endormissement.
La laitue est reconnue pour ses vertus soporifiques.
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TRAITEMENT EXTERNE :
• La DECOCTION POUR LE BAIN DE VALERIANE OFFICINALE permet de se préparer un bain calmant et délassant qui aide à préparer le sommeil.
• Verser deux gouttes d'huile essentielle de lavande sur un mouchoir placé à côté de l'oreiller.
CONSEILS ET ASTUCES :
• Une petite branche de THYM glissée dans la taie d'oreiller favorise l'endormissement.
• Autrefois on remplissait l'oreiller avec des cônes de houblon.
Pour retrouver ce geste ancestral, il est possible de mettre environ 100 grammes de cônes de houblon bien secs dans un petit sachet, de mousseline par exemple.
Glisser ensuite ce pochon sous l'oreiller.
• Un mauvais endormissement est bien souvent dû au stress et aux soucis.
Pour que les problèmes du quotidien n'encombrent plus l'esprit, l'astuce consiste à les lister le soir avant de se coucher sur une feuille de papier.
Ce simple geste permet de se délester l'esprit et de moins ressasser.
• En cas de réveil en cours de nuit et d'impossibilité à se rendormir, au lieu de se tourner et de se retourner mille fois dans le lit, ne pas insister et se lever.
Boire un verre d'eau ou de lait, se décontracter en lisant ou en feuilletant un magazine avant de se recoucher.
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