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MANGANESE - OLIGO-ELEMENT


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MANGANESE - OLIGO-ELEMENT DE SYMBOLE Mn

Attention, la description ci-dessous n'est pas une notice médicale. Elle indique les grandes lignes expliquant les propriétés, et les effets des sels minéraux et des oligo-éléments, ainsi que les aliments dans lesquels on peut les trouver. Il est impératif, en cas de carence ou d'excès de sel minéraux ou d'oligo-éléments, de consulter un médecin.

​Le Manganèse fait partie des oligo-éléments et il est représenté par le symbole Mn.
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PROPRIETES ET EFFETS :

Il aide à fixer la VITAMINE B1 et les minéraux.

Il contribue à la formation du squelette et aide à la croissance.

Le manganèse participe à réguler les fonctions glandulaires et hépatiques.

Il est antioxydant, antiallergique et anti-infectieux.

INDICATIONS - SUR QUOI AGIT-IL ? :

• Il renforce les défenses immunitaires.

• Il est bon pour le cerveau et sert de stimulateur à la mémoire.

• Favorise le bon équilibre de la peau en luttant contre les radicaux libres.

DOSE QUOTIDIENNE PRECONISEE :

L'apport journalier varie sensiblement en fonction de l'âge de la personne et de l'état de santé.

La dose préconisée indiquée est une moyenne pour une personne adulte.

Il faut compter entre 2 et 5 milligrammes par jour.

PROBLEMES EN CAS DE CARENCE :

Dans le cadre d'une alimentation équilibrée les carences en manganèse sont très rares.

• Réactions allergiques comme de l'eczéma.

PROBLEMES EN CAS D'EXCES :

• Troubles nerveux.

• Hypertension.
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DANS QUELS ALIMENTS LE TROUVER ? :

• Céréales complètes.

• Fruits frais et particulièrement les ananas et les mûres.

• Les fruits secs.

• Légumes secs et légumineux.

• Les légumes à feuilles vertes.

• Les graines germées.

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