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CALCIUM - SEL MINERAL


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CALCIUM - SEL MINERAL DE SYMBOLE Ca

Attention, la description ci-dessous n'est pas une notice médicale. Elle indique les grandes lignes expliquant les propriétés, et les effets des sels minéraux et des oligo-éléments, ainsi que les aliments dans lesquels on peut les trouver. Il est impératif, en cas de carence ou d'excès de sel minéraux ou d'oligo-éléments, de consulter un médecin.

​Le Calcium fait partie des sels minéraux et est représenté par le symbole Ca.
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PROPRIETES ET EFFETS :

Le calcium est un des sels minéraux le plus abondant dans le corps.

Participant à la formation du squelette c'est un des éléments essentiels aux os et les cartilages.

Il est indispensable, tout au long de la vie, au maintien du capital osseux.

C'est également un bon régulateur du cœur et du système nerveux.

Il aide à une bonne assimilation de la vitamine B12.

INDICATIONS - SUR QUOI AGIT-IL ? :

La constitution, la croissance et la bonne santé des os et des dents.

Il aide à équilibrer le système nerveux.

Permet de lutter contre les états dépressifs.

La constitution et la bonne santé des os et des dents. Essentiel pour leur croissance

Lutte contre l'ostéoporose.

Aide à la bonne coagulation du sang.

Il facilite l'assimilation des aliments et la digestion.

Facilite l'endormissement et équilibre le sommeil.

DOSE QUOTIDIENNE PRECONISEE :

L'apport journalier varie sensiblement en fonction de l'âge de la personne et de l'état de santé.

La dose préconisée indiquée est une moyenne pour une personne adulte.

Il faut compter entre 800 et 1000 milligrammes par jour (soit 0,8 à 1 gramme)

PROBLEMES EN CAS DE CARENCE :

La carence en calcium est appelée hypocalcémie.

Fragilité des os avec des risques de fractures.

Terrain plus favorable à l'ostéoporose.

Nervosité et irritabilité.

Troubles du sommeil.
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PROBLEMES EN CAS D'EXCES :

L'excès en calcium est appelé hypercalcémie.

Maux de tête.

Douleurs musculaires.

Perte d'appétit.

DANS QUELS ALIMENTS LE TROUVER ? :

Le calcium étant présent dans de nombreux aliments, une alimentation équilibrée fournit les apports journaliers en quantité suffisante.

Le lait et les produits laitiers ainsi que le lait de soja.

Les céréales et le germe de blé.

Les fruits secs.

Les graines germées.

Les légumes secs.

Les légumes verts et les herbes comme le persil.

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