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VITAMINE B12, COBALAMINE


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VITAMINE B12 - COBALAMINE

Attention, la description ci-dessous n'est pas une notice médicale. Elle indique les grandes lignes expliquant les propriétés et les effets des vitamines, ainsi que les aliments dans lesquels on peut les trouver. Il est impératif, en cas de carence ou d'excès de vitamines, de consulter un médecin.
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PROPRIETES ET EFFETS :

Hydrosoluble, elle aide le corps à fabriquer les globules rouges et est donc un très bon antianémique.

Elle sert à la production d'énergie.

Elles a des propriétés antiallergiques, antalgiques et aide à éliminer les toxines.

Elle aide à une bonne assimilation du fer.

INDICATIONS - SUR QUOI AGIT-ELLE ?

• Assure une bonne croissance équilibrée chez les enfants.

• Entretient les cellules nerveuses et favorise le bon fonctionnement de tout le système nerveux.

• Aide à la fabrication et à la structuration des tissus osseux.

DOSE QUOTIDIENNE PRECONISEE :

L'apport journalier varie sensiblement en fonction de l'âge de la personne et de l'état de santé.

La dose préconisée indiquée est une moyenne pour une personne adulte.

Il faut compter environ 0,003 milligrammes par jour (soit 3 microgrammes).

PROBLEMES EN CAS DE CARENCE :

L'hypovitaminose survient le plus généralement chez les personnes âgées, et parfois chez les jeunes enfants.

L'anémie dite "anémie pernicieuse" , entrainant une très grande fatigue, est le principal signe d'une carence de vitamine B 12.

PROBLEMES EN CAS D'EXCES :

Les excès sont rares car, comme elle est hydrosoluble, l'organisme élimine automatiquement le surplus.

L'hypervitaminose peut engendrer des problèmes dermatologiques comme de l'acné.
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DANS QUELS ALIMENTS LA TROUVER ?

Ce sont les aliments d'origine animale qui renferment le plus de vitamine B 12.

• Les viandes, volailles et abats.

• Poissons et fruits de mer

• Lait et produits laitiers.

• Les œufs.

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