BIEN-ETRE
LA NATURE NOUS AIDE
VITAMINE PP (EX B3), NIACINE
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Attention, la description ci-dessous n'est pas une notice médicale. Elle indique les grandes lignes expliquant les propriétés et les effets des vitamines, ainsi que les aliments dans lesquels on peut les trouver. Il est impératif, en cas de carence ou d'excès de vitamines, de consulter un médecin.
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PROPRIETES ET EFFETS :
Hydrosoluble, elle participe activement à la production d'énergie en aidant au bon fonctionnement cellulaire.
INDICATIONS - SUR QUOI AGIT-ELLE ?
• La croissance.
• Elle agit sur le bon fonctionnement du système nerveux et du système digestif.
• L'énergie et le tonus.
DOSE QUOTIDIENNE PRECONISEE :
L'apport journalier varie sensiblement en fonction de l'âge de la personne et de l'état de santé.
La dose préconisée indiquée est une moyenne pour une personne adulte.
Il faut compter de 15 à 18 milligrammes par jour.
PROBLEMES EN CAS DE CARENCE :
Les carences surviennent principalement en cas d'alimentation déséquilibrée ou de malnutrition.
L'hypovitaminose peut entraîner :
• Des maux de têtes.
• Des troubles du sommeil.
• Une perte d'appétit.
• Des troubles digestifs et des diarrhées.
• Des problèmes cutanés comme des dermatoses.
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PROBLEMES EN CAS D'EXCES :
Les cas d'excès sont assez rares.
L'hypervitaminose peut engendrer des :
• Des fortes diarrhées.
• Des maux de tête.
DANS QUELS ALIMENTS LA TROUVER ?
• Les céréales et principalement le germe de blé.
• Les fruits frais et les fruits secs.
• Les légumes secs et les légumineuses.
• La viande et les volailles.
• Les poissons.
• Le lait.
• Les œufs.
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