BIEN-ETRE
LA NATURE NOUS AIDE
VITAMINE H (EX B8), BIOTINE
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Attention, la description ci-dessous n'est pas une notice médicale. Elle indique les grandes lignes expliquant les propriétés et les effets des vitamines, ainsi que les aliments dans lesquels on peut les trouver. Il est impératif, en cas de carence ou d'excès de vitamines, de consulter un médecin.
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PROPRIETES ET EFFETS :
Hydrosoluble, sa plus grande propriété est de permettre l'assimilation et l'utilisation des glucides et des lipides.
L'organisme produit et synthétise lui-même une grande partie de la vitamine H.
INDICATIONS - SUR QUOI AGIT-ELLE ?
• Favorise la bonne santé des cheveux et limite leur chute.
• Améliore la qualité des ongles.
• Elle joue un rôle protecteur pour la peau.
DOSE QUOTIDIENNE PRECONISEE :
L'apport journalier varie sensiblement en fonction de l'âge de la personne et de l'état de santé.
La dose préconisée indiquée est une moyenne pour une personne adulte.
Il faut compter en moyenne 0,3 milligrammes par jour, dose qui est généralement produite en suffisance par l'organisme.
PROBLEMES EN CAS DE CARENCE :
Les carences sont exceptionnelles.
L'hypovitaminose peut entraîner :
• Des maux de tête.
• Des douleurs musculaires.
• Des problèmes cutanés et dermatologiques.
• Un déséquilibre de la texture des cheveux pouvant amener leur chute.
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PROBLEMES EN CAS D'EXCES :
L'hypervitaminose est inexistante, il n'y a aucun problème médical avéré.
De plus, comme la vitamine H est hydrosoluble, l'organisme élimine de lui-même le surplus.
DANS QUELS ALIMENTS LA TROUVER ?
• Les céréales et les levures.
• Les légumes secs et les légumineuses.
• La viande et les abats.
• Les fruits secs et principalement les noix.
• Les produits laitiers
• Le jaune d'œuf.
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