BIEN-ETRE
LA NATURE NOUS AIDE
VITAMINE D, CALCIFEROL
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Attention, la description ci-dessous n'est pas une notice médicale. Elle indique les grandes lignes expliquant les propriétés et les effets des vitamines, ainsi que les aliments dans lesquels on peut les trouver. Il est impératif, en cas de carence ou d'excès de vitamines, de consulter un médecin.
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PROPRIETES ET EFFETS :
Le corps, avec l'aide du soleil, produit lui-même de la vitamine D.
Liposoluble, elle favorise l'absorption et l'action du calcium aidant à une bonne minéralisation.
Elle est essentielle à la formation du squelette et au bon fonctionnement neuromusculaire.
INDICATIONS - SUR QUOI AGIT-ELLE ?
• Aide à la consolidation osseuse.
• Elle renforce les défenses immunitaires.
• Elle participe à la bonne coagulation sanguine.
• Facilite la prévention contre l'ostéoporose.
• Indispensable à la bonne santé des dents.
DOSE QUOTIDIENNE PRECONISEE :
L'apport journalier varie sensiblement en fonction de l'âge de la personne et de l'état de santé.
La dose préconisée indiquée est une moyenne pour une personne adulte.
Il faut compter 0,010 milligrammes par jour soit 10 microgrammes.
PROBLEMES EN CAS DE CARENCE :
L'hypovitaminose est principalement causée par le manque de soleil.
Les carences empêchent la bonne absorption et assimilation du calcium.
Elles entraînent :
• Des fragilités osseuses
• Du rachitisme chez l'enfant.
• Des problèmes dentaires.
PROBLEMES EN CAS D'EXCES :
L'hypervitaminose peut engendrer des :
• Des maux de tête.
• Des nausées et des vomissements.
• Des diarrhées.
• De la déshydratation.
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DANS QUELS ALIMENTS LA TROUVER ?
La principale source est le soleil, par contre elle est relativement peu présente dans l'alimentation.
• Produits laitiers et jaune d'œuf.
• Huile d'olive et huile de foie de morue.
• Les poissons gras.
• Les céréales.
• Les légumes verts.
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