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VITAMINE B5, ACIDE PANTOTHENIQUE


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VITAMINE B5 - ACIDE PANTOTHENIQUE

Attention, la description ci-dessous n'est pas une notice médicale. Elle indique les grandes lignes expliquant les propriétés et les effets des vitamines, ainsi que les aliments dans lesquels on peut les trouver. Il est impératif, en cas de carence ou d'excès de vitamines, de consulter un médecin.
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PROPRIETES ET EFFETS :

Hydrosoluble, elle est permet un bon équilibre de tout le système nerveux.

Son efficacité est telle qu'elle est très souvent surnommée "vitamine antistress".

Elle est également anti-infectieuse et cicatrisante.

Elle favorise la bonne assimilation des aliments.

INDICATIONS - SUR QUOI AGIT-ELLE ?

Bonne harmonie du système nerveux.

Aide à une bonne croissance.

Elle est équilibrante pour la peau et utile pour lutter contre l'acné.

Elle aide à la croissance des cheveux et lutte contre leur chute.

DOSE QUOTIDIENNE PRECONISEE :

L'apport journalier varie sensiblement en fonction de l'âge de la personne et de l'état de santé.

La dose préconisée indiquée est une moyenne pour une personne adulte.

Il faut compter environ 8 à 10 milligrammes par jour.

PROBLEMES EN CAS DE CARENCE :

Les carences sont assez rares et résultent en priorité d'une importante malnutrition.

L'hypovitaminose peut entraîner :

Des douleurs musculaires.

Des troubles digestifs.

Une perte d'appétit.

PROBLEMES EN CAS D'EXCES :

L'hypervitaminose de vitamine B 5 n'est pas avérée médicalement.

Les excès restent très exceptionnels puisque c'est une vitamine hydrosoluble, ce qui signifie que le surplus est directement éliminé par l'organisme.
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DANS QUELS ALIMENTS LA TROUVER ?

La vitamine B5 est présente dans pour ainsi dire tous les aliments.

La levure de bière en renferme une grande quantité.

Dans les céréales et principalement le son et le germe de blé.

Les légumineuses et les fruits secs.

Les légumes verts et les champignons.

Les viandes et principalement les abats.

Les œufs.

Le lait.

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