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IODE - OLIGO-ELEMENT


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IODE - OLIGO-ELEMENT DE SYMBOLE I

Attention, la description ci-dessous n'est pas une notice médicale. Elle indique les grandes lignes expliquant les propriétés, et les effets des sels minéraux et des oligo-éléments, ainsi que les aliments dans lesquels on peut les trouver. Il est impératif, en cas de carence ou d'excès de sel minéraux ou d'oligo-éléments, de consulter un médecin.

​L'Iode fait partie des oligo-éléments et est représenté par le symbole I.
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PROPRIETES ET EFFETS :

L'iode participe au bon fonctionnement de la thyroïde.

Il est dépuratif, énergétique et antitoxique.

Il assure un bon équilibre de la température corporelle, en agissant comme régulateur thermique.

Il participe à la croissance, à la formation du squelette et au bon développement et au fonctionnement des muscles.

INDICATIONS - SUR QUOI AGIT-IL ? :

• Augmente les facultés mentales.

• Aide à la croissance et fortifie les dents.

• Energisant, il lutte contre la fatigue.

• Participe à la bonne santé de la peau, des cheveux et des ongles.

DOSE QUOTIDIENNE PRECONISEE :

L'apport journalier varie sensiblement en fonction de l'âge de la personne et de l'état de santé.

La dose préconisée indiquée est une moyenne pour une personne adulte.

Il faut compter environ 150 microgrammes par jour.
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PROBLEMES EN CAS DE CARENCE :

Les carences sont assez rares dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

• Grande frilosité.

• Fatigue générale.

PROBLEMES EN CAS D'EXCES :

La surcharge en iode est également très fréquente, mais elle est rarement d'origine alimentaire. Il s'agit le plus souvent d'un surdosage médicamenteux.

• Amaigrissement.

• Palpitations et grande nervosité.

DANS QUELS ALIMENTS LE TROUVER ? :

Une alimentation équilibrée suffit pour procurer les apports quotidiens nécessaires.

• Les poissons et tous les produits de la mer.

• Les algues.

• L'huile de foie de morue.

• Le sel de mer iodé.

• Les légumes et principalement les verts.

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